Ansiedade: características e técnicas de alívio

Guia da Federação Internacional da Cruz Vermelha (IFRC) com exercícios práticos para reduzir o estresse, recarregar energia e construir resiliência emocional. Traduzido pela Cruz Vermelha Portuguesa, combina ilustrações e técnicas baseadas em evidência.

Ea Suzanne Akasha e Sarah Harrison

Material da Associação de Psicologia da Universidade do Minho com fluxogramas para identificar problemas emocionais e secções específicas sobre ansiedade, tristeza, solidão e luto. Pensado para autoaplicação no contexto pós-pandemia.

APSI

Guia produzido por psicólogas do Ministério Público do Piauí com técnicas práticas para identificar e interromper o ciclo da ansiedade. Inclui autoavaliação, orientações gerais e exercícios aplicáveis no dia a dia.

Liandra Nogueira Soares da Silva, Gabriela Pires Amâncio Medeiros e Crislane Mayara dos Santos Silva

Guia prático escrito pelos pioneiros do programa Mindful Self-Compassion da Universidade de San Diego. Ensina a construir forças internas e cultivar a compaixão consigo mesmo através de exercícios estruturados, com fundamentação científica e linguagem aplicada.

Kristin Neff e Christopher Germer

Cartilha educativa da Universidade Federal de Lavras com orientações claras sobre saúde mental, manejo de emoções e quando buscar ajuda. Combina linguagem acessível com fundamentação científica adequada para o público geral.

Universidade Federal Lavras