Existem atividades esportivas que se posicionaram muito bem entre os praticantes de fitness. Na última década, os exercícios funcionais estão recebendo um bom destaque para aqueles que gostam de ir além de um simples exercício físico. Se você for uma dessas pessoas, recomendamos esta seleção de livros de crossfit em formato PDF.
A atividade física é de suma importância para manter a saúde geral ideal do corpo. É essencial incluí-la em nossa rotina diária para que possamos funcionar bem, tanto física como mentalmente. Se você quiser aprender como fazê-lo num nível superior, você pode começar com esta coleção de livros de crossfit em formato PDF.
Crossfit é um programa de fitness que consiste numa grande variedade de exercícios funcionais de alta intensidade. Para entrar neste tipo de treinamento, é necessário fazê-lo gradualmente e, de preferência, ter um treinamento prévio. Eles não são exercícios habituais comuns que você faria no ginásio.
Os exercícios funcionais são baseados em movimentos compostos ou multiarticulares, não se concentram num único músculo ou grupo muscular. Num programa de crossfit, você não trabalha com rotinas, mas os exercícios variam constantemente.
Crossfit aborda as 10 áreas físicas mais importantes: resistência muscular e cardiorrespiratória, equilíbrio, velocidade, agilidade, flexibilidade, precisão, potência e força.
Originalmente, o crossfit era praticado no mundo militar, como treinamento para soldados. Com o passar do tempo, ele foi implementado em outras áreas e hoje é um condicionamento físico que pode ser praticado por qualquer pessoa.
Alguns exercícios exigem equipamentos específicos, para que você possa encontrar um ginásio para fazê-los em casa.
Saiba mais sobre este esporte que é toda a moda do mundo do fitness. Temos mais de 10 livros crossfit em formato PDF disponíveis para descarga imediata.
Aqui apresentamos nossa seleção completa de livros de Crossfit:
#1 5 erros que você está cometendo na dieta!
Extensão: PDF | 10 páginas
5 erros que você está cometendo na dieta! por Anna Lou Hathaway. Este PDF detalha os WODs (Workouts of the Day) dos II Games CrossFit O2, abrangendo categorias iniciante, intermediária e elite. Descubra os desafios e prepare-se para testar seus limites em provas de força, resistência e trabalho em equipe.
#2 II games crossfit 02 (Artigo)
Extensão: PDF | 10 páginas
II games crossfit 02 (Artigo) por Sistime, este documento detalha os WODs (Workouts of the Day) para um evento de CrossFit, divididos por categorias (iniciante, intermediário e elite). Explore os desafios e descubra a intensidade da competição, ideal para atletas e entusiastas.
#3 Efeito de uma dieta restritiva em praticantes de crossfi
Extensão: PDF | 25 páginas
Efeito de uma dieta restritiva em praticantes de crossfi por Raysa Maria Cemira Pereira Lacerda avalia o impacto de uma dieta restritiva na composição corporal de praticantes de CrossFit. Este estudo oferece insights valiosos sobre a nutrição e o desempenho no CrossFit.
#4 O CrossFit no desenvolvimento da aptidão física
Extensão: PDF | 37 páginas
O CrossFit no desenvolvimento da aptidão física por Solange Martins Raposo explora os efeitos de um programa de CrossFit em variáveis físicas e de saúde. Este estudo, crucial para entender o impacto do CrossFit, oferece insights valiosos sobre seus benefícios e limitações.
#5 Apostila de crossfuncional (Artigo)
Extensão: PDF | 9 páginas
Apostila de crossfuncional (Artigo) por Mariana A. Teixeira apresenta uma introdução ao CrossFit, seus benefícios e um glossário de termos. Um guia conciso para iniciantes que buscam entender os fundamentos e a filosofia por trás desse método de treinamento.
#6 A origem do cross training e sua evolução (Artigo)
Extensão: PDF | 9 páginas
A origem do cross training e sua evolução (Artigo) por Gavazzi, Marta e Dorst B. Goulart, Debora. Este artigo explora a evolução do Cross Training desde suas origens na Calistenia até sua popularização como CrossFit, destacando a influência da tecnologia e de figuras chave como Greg Glassman. Uma leitura valiosa para entender a trajetória ...
#7 Experiência comunicativa na prática do crossfit:Processos intersubjetivos e estéticos
Extensão: PDF | 124 páginas
Experiência comunicativa na prática do crossfit:Processos intersubjetivos e estéticos por Rebecca Dos Santos Lima é uma dissertação que explora a dinâmica comunicativa dentro de um box de CrossFit, analisando as interações e a estética do grupo. Descubra como o CrossFit transcende o físico, criando laços sociais e culturais significativ...
#8 CrossFit: benefícios e métodos da prática vs Treinamento Resistido Tradicional: uma breve revisão
Extensão: PDF | 11 páginas
CrossFit: benefícios e métodos da prática vs Treinamento Resistido Tradicional: uma breve revisão por Cássio Augusto Machado Organista explora o CrossFit® comparado ao treinamento resistido tradicional. Analisa os benefícios, metodologias e aplicabilidade de ambos, oferecendo insights valiosos para quem busca otimizar o condicionamento físi...
#9 Crossfit e seus benefícios e sua relação com as lesões
Extensão: PDF | 15 páginas
Crossfit e seus benefícios e sua relação com as lesões por Atila Josué Gomes Miranda é um estudo sobre os benefícios do CrossFit e sua relação com as lesões. Analisa a literatura existente para entender melhor os riscos e vantagens dessa modalidade.
#10 Cross training: Uma Abordagem em Contexto Escolar (Artigo)
Extensão: PDF | 6 páginas
Cross training: Uma Abordagem em Contexto Escolar (Artigo) por Silvino Mendes, João Carvalho e Ana Rodrigues. Este artigo explora a implementação do Cross Training em escolas, visando melhorar a aptidão física dos alunos. Apresenta estratégias didáticas e adaptações para dinamizar a prática em ambiente escolar.
#11 Guía de entrenamiento de crossfit kids
Extensão: PDF | 154 páginas
Guia de treinamento de crossfit kids por Crosffit Kids Training Guide. Um guia essencial para introduzir crianças ao mundo do CrossFit, com foco na metodologia adaptada à idade. Descubra como promover um estilo de vida saudável e ativo desde a infância.
#12 Crossfit
Extensão: PDF | 30 páginas
Crossfit por Sebrae Na apresenta um panorama completo para empreendedores interessados em abrir um box de CrossFit. Este guia aborda desde o mercado e estrutura, até aspectos legais e financeiros, essencial para quem busca sucesso nesse ramo.
#13 Crosffit: O grande vilão das lesões esportivas?
Extensão: PDF | 11 páginas
Crosffit: O grande vilão das lesões esportivas? por Thaynã Nájila Macédo e Silva. Este artigo investiga a prevalência de lesões no CrossFit em comparação com outros esportes, desmistificando a ideia de que é inerentemente mais perigoso. Descubra se o CrossFit realmente merece a fama de vilão das lesões esportivas.
Aqui termina nossa seleção de livros de Crossfit gratuitos em formato PDF. Esperamos que tenha gostado e já tenha seu próximo livro!
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