Guia prático para controlar a ansiedade

Guia da Federação Internacional da Cruz Vermelha (IFRC) com exercícios práticos para reduzir o estresse, recarregar energia e construir resiliência emocional. Traduzido pela Cruz Vermelha Portuguesa, combina ilustrações e técnicas baseadas em evidência.

Ea Suzanne Akasha e Sarah Harrison

Material da Associação de Psicologia da Universidade do Minho com fluxogramas para identificar problemas emocionais e secções específicas sobre ansiedade, tristeza, solidão e luto. Pensado para autoaplicação no contexto pós-pandemia.

APSI

E-book da Coordenadoria de Ações Educacionais da UFSM com psicoeducação sobre ansiedade. Apresenta o ciclo da ansiedade, modelos de manifestação e estratégias práticas para lidar com sintomas no dia a dia, com ilustrações acessíveis.

CAEd-UFSM

Guia prático escrito pelos pioneiros do programa Mindful Self-Compassion da Universidade de San Diego. Ensina a construir forças internas e cultivar a compaixão consigo mesmo através de exercícios estruturados, com fundamentação científica e linguagem aplicada.

Kristin Neff e Christopher Germer

Cartilha educativa da Universidade Federal de Lavras com orientações claras sobre saúde mental, manejo de emoções e quando buscar ajuda. Combina linguagem acessível com fundamentação científica adequada para o público geral.

Universidade Federal Lavras