Guia de Treinamento: Programas de Exercícios e Musculação
Confederação Brasileira de Esporte e Lazer
Compilado de programas progressivos de exercício com o próprio peso e com carga: flexões, abdominais, elevações e agachamentos, semana a semana. Traz ainda orientações de segurança na musculação, dicas para evitar lesões e receitas para ganho de massa.
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