Treinamento Personalizado e Musculação

Publicação oficial do Conselho Regional de Educação Física de São Paulo sobre como estruturar um programa de musculação do zero. Explica periodização, prescrição de séries e repetições e o controle de carga sessão a sessão, com base em evidência científica.

Mario Augusto Charro, Gustavo Allegretti João e Aylton J. Figueira Jr.

Apostila que percorre os fundamentos fisiológicos da musculação: sistemas energéticos, tipos de fibra muscular, critérios de prescrição e métodos de treinamento. Fecha com temas aplicados como amplitude de movimento, agachamento e emagrecimento.

Saúde em Movimento

Monografia sobre o que a musculação muda na vida das mulheres, da composição corporal à autoestima e à saúde óssea. Útil para quem quer entender os benefícios antes de começar e derrubar mitos sobre treino feminino com peso.

Maria do Desterro Alves Rodrigues