Musculação Feminina: Um Diálogo Sobre Qualidade de Vida
Maria do Desterro Alves Rodrigues
Monografia sobre o que a musculação muda na vida das mulheres, da composição corporal à autoestima e à saúde óssea. Útil para quem quer entender os benefícios antes de começar e derrubar mitos sobre treino feminino com peso.
Carregando o livro...
Continue com estes livros
-
O próximo do tema
Hipertrofia Muscular e NutriçãoMonografia da Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação que explica a fisiologia do crescimento muscular e o papel da alimentação nesse processo. Cobre síntese proteica, células satélite, momento da ingestão e suplementação com base em estudos.
PDF verificado · Download seguro - O Guia Definitivo Para Ganhar Massa Magra
Guia prático de hipertrofia dividido em três frentes: como montar a dieta, como estruturar o treino e o que esperar da suplementação. Escrito em linguagem direta, com respostas objetivas para as dúvidas mais comuns de quem quer ganhar massa.
PDF verificado · Download seguro - Como Ganhar Músculos
Material introdutório sobre ganho de massa que reúne dieta metabólica, o método de treino X-Rep e receitas voltadas para hipertrofia. Serve como primeiro contato para quem está montando rotina e cardápio ao mesmo tempo.
PDF verificado · Download seguro - Periodização e Técnicas Avançadas de Treino da Força
Livro editado por um centro de investigação universitário sobre como planejar o treino de força ao longo do tempo. Cobre mecanismos de adaptação, princípios de carga e recuperação, modelos de periodização e técnicas avançadas de intensificação.
PDF verificado · Download seguro - Treinamento de Força para Adolescentes
Revisão acadêmica sobre treino de força na adolescência: em que idade começar, que cargas usar e o que a literatura diz sobre crescimento e lesões. Responde de forma direta ao medo de que peso atrapalhe o desenvolvimento.
PDF verificado · Download seguro
