Como Ganhar Músculos
Equipe Como Ganhar Músculos
Material introdutório sobre ganho de massa que reúne dieta metabólica, o método de treino X-Rep e receitas voltadas para hipertrofia. Serve como primeiro contato para quem está montando rotina e cardápio ao mesmo tempo.
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Periodização e Técnicas Avançadas de Treino da ForçaLivro editado por um centro de investigação universitário sobre como planejar o treino de força ao longo do tempo. Cobre mecanismos de adaptação, princípios de carga e recuperação, modelos de periodização e técnicas avançadas de intensificação.
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