Musculação: Estruturação do Treinamento e Controle de Carga

Material didático universitário que cobre a fisiologia do treinamento de força, a montagem de programas e a prescrição individualizada. O autor é pesquisador do laboratório de adaptações neuromusculares da Escola de Educação Física da USP.

Prof. Emerson Luiz Teixeira

Apostila que percorre os fundamentos fisiológicos da musculação: sistemas energéticos, tipos de fibra muscular, critérios de prescrição e métodos de treinamento. Fecha com temas aplicados como amplitude de movimento, agachamento e emagrecimento.

Saúde em Movimento

Monografia sobre o que a musculação muda na vida das mulheres, da composição corporal à autoestima e à saúde óssea. Útil para quem quer entender os benefícios antes de começar e derrubar mitos sobre treino feminino com peso.

Maria do Desterro Alves Rodrigues