Musculação: Estruturação do Treinamento e Controle de Carga
Mario Augusto Charro, Gustavo Allegretti João e Aylton J. Figueira Jr.
Publicação oficial do Conselho Regional de Educação Física de São Paulo sobre como estruturar um programa de musculação do zero. Explica periodização, prescrição de séries e repetições e o controle de carga sessão a sessão, com base em evidência científica.
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