Uma das principais fontes de estresse e ansiedade são os pensamentos sobre o passado ou o futuro. Com nossa seleção de livros sobre mindfulness em formato PDF, você conhecerá e aprenderá a arte de viver no momento presente, uma das formas mais eficazes de viver sem estresse.
Com este compêndio de livros de alerta em formato PDF, pretendemos continuar a fornecer informações valiosas sobre desenvolvimento pessoal e terapias alternativas. Desta forma, também promovemos a saúde mental e satisfazemos a sede de pesquisa e estudo de nossa comunidade.
O ser humano está sempre em busca da felicidade, paz e harmonia em suas vidas e encontraram algumas maneiras de alcançá-la. Uma delas é o que conhecemos como mindfulness, pois nos permite viver na consciência do agora, que na maioria das vezes não representa uma ameaça real à nossa existência.
O mindfulness, para muitos, é uma filosofia de vida e uma forma de experimentar o bem-estar, assim como de alcançar a saúde mental e física. Também pode ser dito que é uma forma de praticar a meditação enquanto se realiza as atividades diárias.
Para a maioria das pessoas, o presente está cheio de atividade mental, pensamentos que passam rápida e automaticamente. Estas, em geral, não constituem ideias do presente, mas recriam o passado ou o futuro e, portanto, geram uma gama diversificada de emoções. Enquanto, uma parte da consciência está presente no que se está fazendo em um determinado momento.
O mindfulness nos ajuda a compreender que a vida se desenvolve no presente e que devemos vivê-la plenamente, permitindo que ela flua e aceitá-la independentemente de gostarmos ou não dela.
Pratique esta arte milenar, contando com estes mais de 10 livros de mindfulness em formato PDF que deixamos a seguir, para que você possa baixá-los em seus dispositivos eletrônicos.
Aqui apresentamos nossa seleção completa de livros de Mindfulness:
#1 Programa de autocuidado baseado em mindfulness (atenção plena) 8 sessões
Extensão: PDF | 21 páginas
Programa de autocuidado baseado em mindfulness (atenção plena) 8 sessões por Mente Aberta, Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde. Este guia oferece práticas e exercícios para aumentar a atenção plena, reduzir o estresse e cultivar emoções positivas. Descubra um caminho para o bem-estar físico e mental através da vivênc...
#2 Guia prático. As 9 Atitudes do Mindfulness
Extensão: PDF | 12 páginas
Guia prático. As 9 Atitudes do Mindfulness por Medita PT é um guia conciso que explora as nove atitudes essenciais do mindfulness. Ideal para iniciantes e praticantes experientes, oferece insights práticos para integrar o mindfulness no dia a dia, promovendo uma vida mais consciente e plena.
#3 Minfulness. Manual para iniciantes
Extensão: PDF | 14 páginas
Mindfulness. Manual para iniciantes por João Motarelli e Luana Macedo oferece uma introdução acessível e prática ao mindfulness. Explore técnicas simples para cultivar a atenção plena e reduzir o estresse diário.
#4 Mindfulness Apicado à saúde
Extensão: PDF | 41 páginas
Mindfulness Aplicado à saúde por Marcelo Demarzo e Javier Garcia-Campayo é um guia abrangente sobre mindfulness aplicado à saúde. Explora conceitos, práticas e evidências científicas, oferecendo um caminho valioso para o bem-estar.
#5 Mindfulness e seus beneficios nas atividades de trabalho e no ambiente organizacional
Extensão: PDF | 15 páginas
Mindfulness e seus beneficios nas atividades de trabalho e no ambiente organizacional por Patricia Maria Ness Markus e Carolina Saraiva de Macedo Lisboa. Este artigo explora a aplicação e os benefícios do mindfulness no ambiente de trabalho, oferecendo insights sobre como a prática pode melhorar o bem-estar e a produtividade. Uma leitura valios...
#6 5 exercícios de mindfulness para crianças
Extensão: PDF | 12 páginas
5 exercícios de mindfulness para crianças por Sheila Drumond apresenta um guia prático para pais e educadores introduzirem o mindfulness na vida dos pequenos. Com atividades lúdicas e simples, este PDF oferece ferramentas valiosas para ajudar as crianças a desenvolverem atenção plena e bem-estar emocional.
#7 Mindfulness (Artigo)
Extensão: PDF | 1 páginas
Mindfulness (Artigo) por Ana Lúcia da Costa Silva, oferece um guia prático para iniciantes na prática de mindfulness. Apresenta exercícios simples e eficazes para cultivar a atenção plena no dia a dia, promovendo o bem-estar mental e emocional.
#8 Mindfulness nas Terapias Cognitivas e Comportamentais (Artigo)
Extensão: PDF | 10 páginas
Mindfulness nas Terapias Cognitivas e Comportamentais (Artigo) por Luc Vandenberghe e Ana Carolina Aquino de Sousa. Este artigo explora o conceito de mindfulness, sua aplicação em terapias cognitivo-comportamentais e seu impacto na redução do estresse e prevenção da depressão. Uma leitura valiosa para entender como a atenção plena pode ser...
#9 Mapeamento de performanes com base em mindfulness
Extensão: PDF | 18 páginas
Mapeamento de performanes com base em mindfulness por Deborah Middleton explora a aplicação do mindfulness nas artes cênicas, destacando a importância da atenção plena no teatro e na dança. Este estudo oferece uma visão valiosa sobre como a prática contemplativa pode enriquecer a expressão artística e a experiência do público.
#10 Os benefícios do Mindfulness para um envelhecimento saudável e sustentável
Extensão: PDF | 17 páginas
Os benefícios do Mindfulness para um envelhecimento saudável e sustentável por Diana Pinheiro e Manuela Rodrigues explora como o mindfulness contribui para um envelhecimento ativo e saudável, através da revisão de técnicas e programas. Um guia valioso para entender e aplicar o mindfulness na promoção do bem-estar na terceira idade.
#11 Mindfulness em contexto de trabalho
Extensão: PDF | 15 páginas
Mindfulness em contexto de trabalho por Adriana Talon, Jessica Tassi e Me. Iagê Donato explora o uso do mindfulness no ambiente de trabalho. Um guia valioso para a regulação emocional, redução do estresse e aumento da satisfação.
#12 Uma nova companhia: o Mindfulness nas terapias comportamentais (Artigo)
Extensão: PDF | 6 páginas
Uma nova companhia: o Mindfulness nas terapias comportamentais (Artigo) por Rodrigo R.C. Boavista explora a integração do mindfulness nas terapias comportamentais, destacando sua relevância para o tratamento de diversos transtornos. Este artigo oferece uma visão concisa sobre a aplicação e os benefícios potenciais do mindfulness, incentivand...
#13 Programa baseado em mindfulness para redução do estresse em mulheres inférteis: ensaio clínico controlado e randomizado
Extensão: PDF | 72 páginas
Programa baseado em mindfulness para redução do estresse em mulheres inférteis: ensaio clínico controlado e randomizado por Simone França Nery avalia o impacto do mindfulness na redução do estresse e depressão em mulheres inférteis. Um estudo valioso que oferece insights sobre o potencial do mindfulness para melhorar o bem-estar emocional ...
#14 Evidências do papel de mindfulness no aprimoramento das funções executivas
Extensão: PDF | 67 páginas
Evidências do papel de mindfulness no aprimoramento das funções executivas por Webster Glayser Pimenta Dos Reis é uma monografia que explora a relação entre mindfulness e funções executivas, apresentando uma revisão da literatura científica sobre o tema. Descubra como o mindfulness pode otimizar o desempenho cognitivo e promover o bem-est...
#15 Como manter nossa saúde mental em dia?
Extensão: PDF | 43 páginas
Como manter nossa saúde mental em dia? por Associação Brasileira de Enfermagem oferece dicas práticas para integrar o mindfulness e outras técnicas de relaxamento na rotina diária. Descubra como alongamentos, meditação e organização do tempo podem melhorar seu bem-estar mental.
Aqui termina nossa seleção de livros de Mindfulness gratuitos em formato PDF. Esperamos que tenha gostado e já tenha seu próximo livro!
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