Guia para a Prática de Mindfulness
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Reúne dicas de especialistas para criar o hábito da atenção plena, com práticas de respiração, atenção ao corpo e mindfulness nas atividades cotidianas. Um guia leve para quem quer começar a meditar e reduzir o estresse.
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A Cada Respiração - Um Guia de MeditaçãoUm guia completo de meditação da respiração, do primeiro passo até a prática avançada, escrito por um monge da tradição tailandesa da floresta. Ensina a usar a respiração como âncora da atenção plena, com orientações para a vida diária e glossário de termos.
PDF verificado · Download seguro - Mindfulness e Espiritualidade
Uma coletânea de ensaios que relaciona a atenção plena com a espiritualidade, a saúde mental e o autocuidado. Reúne pesquisadores e praticantes que mostram como o mindfulness dialoga com diferentes tradições contemplativas e com a vida cotidiana.
PDF verificado · Download seguro - Estratégias de Mindfulness
Um manual curto para pais e educadores que explica o que é mindfulness e como ele ajuda crianças e adolescentes a sair do piloto automático. Traz exercícios de respiração e de atenção ao presente para aplicar em casa e na escola.
PDF verificado · Download seguro - 50 Exercícios de Mindfulness para Crianças
Cerca de 50 atividades de atenção plena para fazer com crianças e adolescentes, cada uma com objetivo, materiais e passo a passo. Inclui brincadeiras de respiração, emoções, gratidão e sentidos, ilustradas e fáceis de aplicar em casa ou na sala de aula.
PDF verificado · Download seguro - Meditação para Sala de Aula: Foco e Atenção
Apostila para professores que querem levar a meditação para a escola, com atividades separadas por faixa etária, da educação infantil ao ensino médio. Explica posturas, práticas de atenção aos sons e à respiração e o que a neurociência diz sobre os benefícios.
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