15 Livros de Pilates Grátis [PDF]

Os livros de Pilates desta página reúnem tudo o que você precisa para praticar o método em casa, de graça e em PDF. O Pilates foi criado por Joseph Pilates com o nome de Contrologia, e trabalha o corpo para ganhar força, postura e flexibilidade.

Reunimos manuais, guias e estudos que vão dos princípios fundamentais às rotinas avançadas. Há material para iniciantes, gestantes, idosos, crianças e para a prática clínica e terapêutica.

Tudo se apoia nos seis princípios do método: controle, concentração, centralização, precisão, respiração e fluidez. Comece agora o seu download grátis e veja como o Pilates transforma o corpo e a mente.

• #1

  Introdução ao método pilates

  

  Material completo para quem está começando: percorre a história do criador do método, os seis princípios do Pilates e os fundamentos da prática ao longo de mais de cem páginas.

  Fitness Mais

  Formato: PDF 138 páginas 5.06 MB

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• #2

  Curso de Iniciação em Pilates

  

  Curso introdutório que reúne os fundamentos históricos e técnicos do Pilates, os seis princípios do método e noções de avaliação postural e prevenção de lesões para quem está começando.

  Livros Digitais

  Formato: PDF 12 páginas 0.16 MB

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• #3

  Pilates Fit

  

  E-book que mostra como o Pilates Fit combina fortalecimento muscular e emagrecimento numa só modalidade, com exercícios de baixo impacto pensados para quem busca dinamismo e bem-estar.

  Webflow

  Formato: PDF 25 páginas 4.65 MB

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• #1

  Manual para o Ensino do Método Pilates

  

  Manual acadêmico que aprofunda o método Pilates e sua relação com a fisioterapia, com sequências detalhadas de exercícios de solo e de estúdio para guiar o ensino da prática.

  Sarah Manuele Culmar dos Santos, Renato da Costa Teixeira, Ana Cristina Vidigal Soeiro

  Formato: PDF 130 páginas 10.68 MB

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• #2

  Pilates em Equipamentos

  

  Reúne setenta exercícios de Pilates em equipamentos como reformer, cadillac e chair, com fotos e instruções para conduzir aulas e atendimentos com mais segurança e variedade.

  Vinicius G. Machado

  Formato: PDF 37 páginas 2.34 MB

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• #3

  Pilates e definição muscular

  

  Explica como a prática regular do método Pilates contribui para a definição muscular, a melhora da postura e o condicionamento, sem causar a hipertrofia excessiva da musculação.

  Rafaela Palmieri

  Formato: PDF 36 páginas 1.25 MB

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• #1

  Pilates Contemporâneo Clínico

  

  E-book que apresenta as origens clínicas do método Pilates e o conceito de Contrologia, mostrando como os exercícios evoluíram para a reabilitação e o condicionamento físico.

  Pilates Contemporâneo

  Formato: PDF 29 páginas 1.24 MB

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• #2

  Pilates Contemporâneo Clínico na prevenção da dor lombar

  

  Apresenta dez exercícios fundamentais de Pilates voltados para a prevenção e o alívio da dor lombar, dentro da abordagem clínica e terapêutica do método.

  Pilates Contemporâneo

  Formato: PDF 14 páginas 0.68 MB

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• #3

  Pilates Contemporâneo para Gestantes

  

  Guia com dez exercícios fundamentais de Pilates adaptados para a gravidez, com orientações seguras para fortalecer o corpo e aliviar desconfortos durante a gestação.

  Ingrid Quartarolo

  Formato: PDF 19 páginas 0.79 MB

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• #1

  Método Pilates na Infância Teoria e Prática

  

  Obra que une teoria e prática do Pilates voltado para crianças, mostrando como o método favorece o desenvolvimento motor e a prevenção de alterações posturais na infância.

  Jeanne Karlette Merlo

  Formato: PDF 104 páginas 3.81 MB

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• #2

  Pilates Kids

  

  Cartilha que adapta os exercícios do Pilates para o público infantil de forma lúdica, estimulando coordenação motora, flexibilidade, postura e concentração desde cedo.

  Universidade Federal de Pernambuco

  Formato: PDF 11 páginas 0.45 MB

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• #1

  Pilates Contemporâneo para Idosos

  

  Guia com benefícios e exercícios de Pilates pensados para a terceira idade, com foco em equilíbrio, mobilidade e qualidade de vida para envelhecer de forma saudável.

  Ingrid Quartarolo

  Formato: PDF 15 páginas 1.01 MB

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• #2

  Pilates para Idosos Residentes em ILPIs

  

  Livro acadêmico de acesso livre que estuda a aplicação do Pilates com idosos residentes em instituições de longa permanência, abordando capacidade funcional, equilíbrio e prevenção de quedas.

  Tatiana Lima Boletini

  Formato: PDF 67 páginas 3.85 MB

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• #1

  Método Pilates: Entendimento Biomecânico e Cinesiológico

  

  Artigo de revisão que analisa exercícios do Pilates sob a ótica da biomecânica e da cinesiologia, ajudando a compreender os músculos e a mecânica de cada movimento do método.

  Géssica dos Santos da Silva e outros

  Formato: PDF 25 páginas 0.26 MB

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• #2

  Efeitos do Método Pilates sobre o Sistema Musculoesquelético

  

  Monografia que revisa a literatura sobre os efeitos do Pilates no sistema musculoesquelético, reunindo as principais alterações observadas em praticantes do método.

  Flaviane Mara da Silva Siqueira

  Formato: PDF 14 páginas 0.21 MB

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Aqui termina a nossa seleção de livros de Pilates grátis em PDF. Escolha o tema que combina com o seu momento e comece a praticar hoje.

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  Corpo, movimento, saúde. Livros sobre atividade física, esporte e condicionamento do corpo.