Alimentação e Suplementação para Corrida
Tainá Carvalho
E-book de uma nutricionista esportiva para corredores: composição corporal, o que comer antes, durante e depois do treino, cuidados em provas longas e os suplementos mais usados na corrida.
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Estratégias Nutricionais para Hipertrofia MuscularRevisão da Universidade do Porto sobre como comer para ganhar massa muscular: quantidade e distribuição de proteína, timing das refeições, carboidratos e suplementos como creatina. Indispensável para quem treina musculação.
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Revisão sobre o gasto energético do jogador de futebol, o consumo de glicogênio durante a partida e a dieta que melhora o desempenho no segundo tempo. Uma base sólida para a nutrição no futebol.
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Um guia do Centro Universitário São Camilo que leva a nutrição esportiva da teoria ao consultório: gasto energético, carboidratos, proteínas, hidratação e suplementos com base em evidência. Ideal para quem quer montar a dieta de atletas e praticantes de exercício.
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