Alongamento e Flexibilidade: Definições e Contraposições

Livro completo da Editora UFSM sobre flexibilidade: diferença entre alongamento, flexionamento e mobilidade, mecanismos neurais, testes de avaliação e prescrição de exercícios. Inclui capítulos sobre prevenção de lesões e desempenho esportivo.

Luciane Sanchotene Etchepare

Capítulo técnico sobre como medir a flexibilidade, com protocolos de goniometria, flexiteste e testes lineares como o sentar e alcançar. Explica quando usar cada método e como interpretar os resultados.

Elisângela Silva e Wagner Zeferino de Freitas

Revisão sobre o que acontece no músculo durante o aquecimento e o alongamento, e como cada um afeta o desempenho e o risco de lesões. Ajuda a decidir o que fazer antes e depois do treino com base em evidências.

Thiago Ayala Melo Di Alencar e Karinna Ferreira de Sousa Matias

E-book ilustrado que explica por que alongar antes de treinar, quais tipos de alongamento existem e como montar uma rotina rápida de preparação. Linguagem simples, com figuras de cada exercício.

Camila Santana Andrade