Efeitos do Alongamento na Qualidade de Vida de Pessoas Idosas

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  O próximo do tema

  Escola de Coluna do INTO: Cartilha de Fisioterapia

  Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia · 16 págs

  Cartilha do Ministério da Saúde com exercícios simples para alongar e fortalecer os músculos da coluna, corrigir a postura e aliviar dores nas costas. Traz ilustrações de cada posição e sugestões de quando praticar: ao acordar, no trabalho e antes de dormir.

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  Princípios Fisiológicos do Aquecimento e Alongamento Muscular na Atividade Esportiva

  Thiago Ayala Melo Di Alencar e Karinna Ferreira de Sousa Matias · 6 págs

  Revisão sobre o que acontece no músculo durante o aquecimento e o alongamento, e como cada um afeta o desempenho e o risco de lesões. Ajuda a decidir o que fazer antes e depois do treino com base em evidências.

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  A Importância da Mobilidade e do Alongamento no Cotidiano de Idosos Ativos

  Vários Autores · 18 págs

  Estudo da Universidade Federal do Amazonas sobre como exercícios de mobilidade e alongamento ajudam idosos ativos a manter a independência nas tarefas do dia a dia. Discute a prevenção de quedas e a preservação da amplitude de movimento.

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  Ginástica Laboral e Saúde do Trabalhador

  Valquíria De Lima · 162 págs

  Livro do CREF4/SP para profissionais de Educação Física sobre como planejar programas de ginástica laboral, com os alongamentos e exercícios compensatórios que reduzem dores e lesões no trabalho. Aborda ergonomia, qualidade de vida e avaliação dos trabalhadores.

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  A Importância do Alongamento no Pré-Treino

  Camila Santana Andrade · 20 págs

  E-book ilustrado que explica por que alongar antes de treinar, quais tipos de alongamento existem e como montar uma rotina rápida de preparação. Linguagem simples, com figuras de cada exercício.

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