A Importância do Alongamento no Pré-Treino

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  O próximo do tema

  Benefícios dos Alongamentos na Prevenção de Quedas em Idosos

  Khalline Tais Nunes Freitas · 12 págs

  Revisão que explica como o ganho de flexibilidade pelo alongamento reduz o risco de quedas na terceira idade. Resume as mudanças do envelhecimento no músculo e as recomendações práticas para prevenir fraturas.

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  Cartilha Prática de Exercícios Físicos para Idosos

  Roberta Érika Souza Castro · 30 págs

  Cartilha para idosos se exercitarem em casa com segurança, com sete páginas de alongamentos ilustrados, além de aquecimento, exercícios de força e volta à calma. Cada movimento traz orientações simples de execução.

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  Apostila de Alongamentos

  Vários Autores · 22 págs

  Guia fotográfico de alongamentos organizado por grupo muscular, da panturrilha ao pescoço. Cada exercício traz a forma de execução, os músculos envolvidos e os erros de postura que você deve evitar.

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  Flexibilidade: Definições, Avaliação e Prescrição de Exercícios Físicos

  Luciane Sanchotene Etchepare · 156 págs

  Livro completo da Editora UFSM sobre flexibilidade: diferença entre alongamento, flexionamento e mobilidade, mecanismos neurais, testes de avaliação e prescrição de exercícios. Inclui capítulos sobre prevenção de lesões e desempenho esportivo.

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  Orientações para as Atividades da Vida Diária e Laboral: Alongamentos Musculares

  Universidade do Estado da Bahia · 15 págs

  Cartilha ilustrada com alongamentos para a região cervical, os membros superiores, o tronco e as pernas, pensada para fazer pausas durante o trabalho e no dia a dia. Explica os benefícios de cada série para a postura e o alívio da tensão muscular.

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