Flexibilidade: Definições, Avaliação e Prescrição de Exercícios Físicos

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  O próximo do tema

  Orientações para as Atividades da Vida Diária e Laboral: Alongamentos Musculares

  Universidade do Estado da Bahia · 15 págs

  Cartilha ilustrada com alongamentos para a região cervical, os membros superiores, o tronco e as pernas, pensada para fazer pausas durante o trabalho e no dia a dia. Explica os benefícios de cada série para a postura e o alívio da tensão muscular.

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  Avaliação da Flexibilidade

  Elisângela Silva e Wagner Zeferino de Freitas · 31 págs

  Capítulo técnico sobre como medir a flexibilidade, com protocolos de goniometria, flexiteste e testes lineares como o sentar e alcançar. Explica quando usar cada método e como interpretar os resultados.

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  Exercícios de Alongamento: Prescrição e Efeitos em Adultos e Idosos

  Vários Autores · 21 págs

  Revisão de 31 estudos sobre quanto tempo segurar cada alongamento e quais efeitos esperar. Mostra por que o idoso precisa de 30 a 60 segundos por repetição e como isso melhora equilíbrio, marcha e mobilidade.

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  Alongamentos Básicos

  Christian Klausener · 8 págs

  Sequência de alongamentos básicos do Centro de Práticas Esportivas da USP, com ilustrações e recomendações de segurança para fazer em casa. Serve para qualquer idade e ajuda a aliviar a tensão acumulada por longos períodos sentado.

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  Alongamento e Flexibilidade: Definições e Contraposições

  Abdallah Achour Junior · 6 págs

  Artigo de um dos principais especialistas brasileiros no tema que separa com clareza três conceitos que costumam se confundir: alongamento, flexibilidade e mobilidade. Leitura curta e essencial para quem estuda ou ensina Educação Física.

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