Avaliação da Flexibilidade

Livro completo da Editora UFSM sobre flexibilidade: diferença entre alongamento, flexionamento e mobilidade, mecanismos neurais, testes de avaliação e prescrição de exercícios. Inclui capítulos sobre prevenção de lesões e desempenho esportivo.

Luciane Sanchotene Etchepare

Artigo de um dos principais especialistas brasileiros no tema que separa com clareza três conceitos que costumam se confundir: alongamento, flexibilidade e mobilidade. Leitura curta e essencial para quem estuda ou ensina Educação Física.

Abdallah Achour Junior

Revisão sobre o que acontece no músculo durante o aquecimento e o alongamento, e como cada um afeta o desempenho e o risco de lesões. Ajuda a decidir o que fazer antes e depois do treino com base em evidências.

Thiago Ayala Melo Di Alencar e Karinna Ferreira de Sousa Matias

E-book ilustrado que explica por que alongar antes de treinar, quais tipos de alongamento existem e como montar uma rotina rápida de preparação. Linguagem simples, com figuras de cada exercício.

Camila Santana Andrade