Avaliação da Flexibilidade

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  O próximo do tema

  Exercícios de Alongamento: Prescrição e Efeitos em Adultos e Idosos

  Vários Autores · 21 págs

  Revisão de 31 estudos sobre quanto tempo segurar cada alongamento e quais efeitos esperar. Mostra por que o idoso precisa de 30 a 60 segundos por repetição e como isso melhora equilíbrio, marcha e mobilidade.

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  Alongamentos Básicos

  Christian Klausener · 8 págs

  Sequência de alongamentos básicos do Centro de Práticas Esportivas da USP, com ilustrações e recomendações de segurança para fazer em casa. Serve para qualquer idade e ajuda a aliviar a tensão acumulada por longos períodos sentado.

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  Alongamento e Flexibilidade: Definições e Contraposições

  Abdallah Achour Junior · 6 págs

  Artigo de um dos principais especialistas brasileiros no tema que separa com clareza três conceitos que costumam se confundir: alongamento, flexibilidade e mobilidade. Leitura curta e essencial para quem estuda ou ensina Educação Física.

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  Efeitos do Alongamento na Qualidade de Vida de Pessoas Idosas

  Pâmela Calvo Buzzi Sampaio e Daniele Fernanda Felipe · 12 págs

  Revisão recente sobre como a prática regular de alongamento melhora a flexibilidade, o equilíbrio, a autonomia e o bem-estar emocional de pessoas idosas. Reúne os resultados de estudos publicados até 2025.

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  Escola de Coluna do INTO: Cartilha de Fisioterapia

  Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia · 16 págs

  Cartilha do Ministério da Saúde com exercícios simples para alongar e fortalecer os músculos da coluna, corrigir a postura e aliviar dores nas costas. Traz ilustrações de cada posição e sugestões de quando praticar: ao acordar, no trabalho e antes de dormir.

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