A Importância da Mobilidade e do Alongamento no Cotidiano de Idosos Ativos
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Estudo da Universidade Federal do Amazonas sobre como exercícios de mobilidade e alongamento ajudam idosos ativos a manter a independência nas tarefas do dia a dia. Discute a prevenção de quedas e a preservação da amplitude de movimento.
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Ginástica Laboral e Saúde do TrabalhadorLivro do CREF4/SP para profissionais de Educação Física sobre como planejar programas de ginástica laboral, com os alongamentos e exercícios compensatórios que reduzem dores e lesões no trabalho. Aborda ergonomia, qualidade de vida e avaliação dos trabalhadores.
PDF verificado · Download seguro - A Importância do Alongamento no Pré-Treino
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PDF verificado · Download seguro - Benefícios dos Alongamentos na Prevenção de Quedas em Idosos
Revisão que explica como o ganho de flexibilidade pelo alongamento reduz o risco de quedas na terceira idade. Resume as mudanças do envelhecimento no músculo e as recomendações práticas para prevenir fraturas.
PDF verificado · Download seguro - Cartilha Prática de Exercícios Físicos para Idosos
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PDF verificado · Download seguro - Apostila de Alongamentos
Guia fotográfico de alongamentos organizado por grupo muscular, da panturrilha ao pescoço. Cada exercício traz a forma de execução, os músculos envolvidos e os erros de postura que você deve evitar.
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