Apostila de Calistenia
Institutoesfera
Apostila do Instituto Esfera cobrindo movimentos básicos da calistenia com progressões niveladas (iniciante a avançado) para push up, pull up, muscle up, front lever, back lever e planche.
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Manual de Calistenia: Aprenda Visualmente o Condicionamento Físico com Peso CorporalManual visual com ilustrações do condicionamento com peso corporal por William Soo (Yellow Dude/Gravgear), preparador físico com 17 anos de experiência em calistenia, mobilidade e parada de mão. Cobre exercícios, progressões e planejamento ilustrado.
PDF verificado · Download seguro - Guia Prático de Exercícios com o Peso Corporal
Guia técnico científico do Prof. Dr. Cauê V. La Scala Teixeira com dezenas de variações e progressões de exercícios com peso corporal para força, resistência, potência, equilíbrio e coordenação. Material de referência para estudantes e profissionais de Educação Física.
PDF verificado · Download seguro - Hit Calistênico
Ebook científico que explica a fusão entre treinamento intervalado de alta intensidade e calistenia, com hiperlinks para vídeos de exercícios e prescrição do HIIT calistênico.
PDF verificado · Download seguro - Hit Body Work
Livro da VO2PRO sobre HIIT com peso corporal: conceito, variáveis do HIIT, exercícios, princípios do treinamento e prescrição. Traz embasamento científico com referências de medicina esportiva.
PDF verificado · Download seguro - Aprenda 7 Habilidades da Calistenia
Guia prático para aprender as sete habilidades mais icônicas da calistenia e do street workout: muscle up, parada de mão, bandeira humana, back lever, front lever, pistol squat e planche, com progressões detalhadas para cada movimento.
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