Calistenia para Iniciantes
Luiz Fernando Machado
Manual completo para quem começa na calistenia com o peso do corpo, do alongamento às primeiras progressões de push up, pull up e movimentos estáticos como L sit e handstand.
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29 Exercícios de Calistenia para IniciantesColetânea ilustrada com 29 exercícios de calistenia organizados por grupo muscular: push, pull, core e pernas, com orientações rápidas de execução.
PDF verificado · Download seguro - Como Começar na Calistenia: Guia Prático
Guia que introduz origem, princípios e primeiros passos da calistenia: como ganhar massa, perder gordura, dividir treinos e escolher progressões para quem está começando do zero.
PDF verificado · Download seguro - Apostila de Calistenia
Apostila do Instituto Esfera cobrindo movimentos básicos da calistenia com progressões niveladas (iniciante a avançado) para push up, pull up, muscle up, front lever, back lever e planche.
PDF verificado · Download seguro - Manual de Calistenia: Aprenda Visualmente o Condicionamento Físico com Peso Corporal
Manual visual com ilustrações do condicionamento com peso corporal por William Soo (Yellow Dude/Gravgear), preparador físico com 17 anos de experiência em calistenia, mobilidade e parada de mão. Cobre exercícios, progressões e planejamento ilustrado.
PDF verificado · Download seguro - Guia Prático de Exercícios com o Peso Corporal
Guia técnico científico do Prof. Dr. Cauê V. La Scala Teixeira com dezenas de variações e progressões de exercícios com peso corporal para força, resistência, potência, equilíbrio e coordenação. Material de referência para estudantes e profissionais de Educação Física.
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