Como Começar na Calistenia: Guia Prático
Pinho Júnior
Guia que introduz origem, princípios e primeiros passos da calistenia: como ganhar massa, perder gordura, dividir treinos e escolher progressões para quem está começando do zero.
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Apostila de CalisteniaApostila do Instituto Esfera cobrindo movimentos básicos da calistenia com progressões niveladas (iniciante a avançado) para push up, pull up, muscle up, front lever, back lever e planche.
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Manual visual com ilustrações do condicionamento com peso corporal por William Soo (Yellow Dude/Gravgear), preparador físico com 17 anos de experiência em calistenia, mobilidade e parada de mão. Cobre exercícios, progressões e planejamento ilustrado.
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Guia técnico científico do Prof. Dr. Cauê V. La Scala Teixeira com dezenas de variações e progressões de exercícios com peso corporal para força, resistência, potência, equilíbrio e coordenação. Material de referência para estudantes e profissionais de Educação Física.
PDF verificado · Download seguro - Hit Calistênico
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