Recomendação Alimentar para Atletas e Esportistas

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  O próximo do tema

  Hidratação e Nutrição no Esporte

  Tales de Carvalho e Lourenço Sampaio de Mara · 6 págs

  Revisão da Revista Brasileira de Medicina do Esporte sobre reposição de líquidos, eletrólitos e carboidratos antes, durante e depois do exercício, com recomendações práticas para evitar a desidratação e manter o desempenho.

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  Recursos Ergogênicos Nutricionais: do Laboratório ao Bioma Brasileiro

  Luís Carlos de Oliveira Gonçalves e outros · 149 págs

  Livro com revisão por pares sobre suplementos que melhoram o desempenho, como creatina, cafeína, beta-alanina e nitrato, e sobre alimentos da biodiversidade brasileira com potencial ergogênico. Referência atual para quem estuda suplementação esportiva.

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  Guia de Suplementação Nutricional no Esporte Paralímpico

  Claudia Ridel Juzwiak e Andréa Jacusiel Miranda · 32 págs

  Guia do Comitê Paralímpico Brasileiro que avalia cada suplemento pela evidência científica, explica os riscos de contaminação e doping e orienta o uso seguro por atletas. Útil para qualquer esportista, não só paralímpico.

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  Modificações Dietéticas, Reposição Hídrica, Suplementos Alimentares e Drogas

  Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte · 15 págs

  A diretriz oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte sobre dieta, hidratação e suplementos: o que tem ação ergogênica comprovada e quais substâncias trazem riscos à saúde do atleta.

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  Suplementação Esportiva

  Filipe Testoni · 44 págs

  Material de curso que separa os suplementos com evidência dos que são só marketing: whey, creatina, cafeína, beta-alanina, bicarbonato e outros, com dose, forma de uso e grau de eficácia de cada um.

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