A Prática da Meditação Integrativa na Terceira Idade

Um desafio prático de 21 dias para criar o hábito de meditar, com um exercício simples a cada dia. Ideal para quem quer começar do zero e cultivar a atenção plena na rotina.

Margarida Cardoso

Um guia introdutório que apresenta os benefícios da meditação, os principais tipos de prática e os primeiros passos para acalmar a mente. Pensado para reduzir o estresse e a ansiedade desde a primeira sessão.

R.M. Fuller

Um programa completo de mindfulness e autocompaixão que ensina a lidar com emoções difíceis e a tratar a si mesmo com mais gentileza. Combina fundamentos científicos com exercícios práticos para o dia a dia.

Kristin Neff e Christopher Germer

Reúne práticas meditativas comentadas por estudantes de Medicina, unindo experiência pessoal e respaldo acadêmico. Útil para acompanhar a própria evolução e entender os efeitos da meditação no bem-estar.

Daniele Vasconcelos Fernandes Vieira, Jeania Lima Oliveira e Maria das Graças Barbosa Peixoto