E-book sobre Emagrecimento

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  O próximo do tema

  Como emagrecer depois dos 30

  Eduardo Araújo · 30 págs

  Explica por que o metabolismo desacelera depois dos 30 anos e como reverter isso com mudança de hábitos e treinos curtos de musculação. Escrito por um personal trainer para mulheres que sentem mais dificuldade de emagrecer com a idade.

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  Promoção da Mudança Comportamental na Pessoa com Obesidade: Intervenção Nutricional e de Atividade Física

  Direção-Geral da Saúde · 92 págs

  Manual oficial de 2026 sobre como mudar hábitos para perder peso de forma duradoura, unindo alimentação, atividade física e motivação. Traz técnicas práticas para definir metas, lidar com recaídas e manter o peso perdido.

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  Emagrecimento pela Palavra

  João Batista de Oliveira Filho · 161 págs

  Um olhar psicológico sobre o emagrecimento a partir de casos reais de pacientes com obesidade. Mostra como emoções, histórias de vida e a forma de falar sobre a comida influenciam o peso e a mudança de comportamento.

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  Posicionamento sobre o Tratamento Nutricional do Sobrepeso e da Obesidade

  ABESO · 260 págs

  O documento de referência da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade sobre dietas para emagrecer. Compara com base em evidências a dieta hipocalórica, low carb, cetogênica, jejum intermitente, mediterrânea e outras estratégias alimentares.

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  Clínica Einstein: Dietas & Emagrecimento

  Clínica Einstein & Bea Porciuncula · 66 págs

  Orientações de nutricionistas sobre dietas e emagrecimento acompanhadas de receitas leves e saborosas, como saladas, quiches e pratos com quinoa e lentilha. Bom para montar um cardápio para perder peso sem abrir mão do sabor.

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