Periodização e técnicas avançadas de treino da força

Obra sobre como estruturar um programa de musculação e controlar a carga ao longo do tempo. Escrita por professores de educação física para profissionais que prescrevem treino, trata de volume, intensidade, frequência e dos critérios para ajustar o estímulo sem perder o controle da progressão.

Mario Augusto Charro, Gustavo Allegretti João e Aylton J. Figueira Jr.

Revisão descritiva que organiza os métodos de treino de força em dois blocos: os tradicionais, consagrados na literatura, e os contemporâneos, surgidos mais recentemente. Para cada método descreve a execução, o objetivo e as evidências disponíveis, o que ajuda a escolher com critério em vez de copiar rotina pronta.

Hugo Policarpo Farina e Luiz Felipe Pimentel dos Santos

Revisão sistemática sobre como volume, intensidade, frequência e seleção de exercícios afetam a hipertrofia em regiões musculares específicas. Responde a uma dúvida recorrente de quem treina: se dá para direcionar o crescimento para uma porção do músculo e o que a evidência realmente sustenta.

Pablo Thadeu da Silva Miranda

Revisão sistemática que compara protocolos de treino de força e hipertrofia aplicados ao bíceps braquial, com séries, repetições, cargas e intervalos de cada estudo analisado. Serve como modelo de leitura crítica: mostra como comparar protocolos e o que muda no resultado quando cada variável é alterada.

Vlaybson Valdir de Freitas Lima