Métodos de treinamento de força tradicionais e contemporâneos
Hugo Policarpo Farina e Luiz Felipe Pimentel dos Santos
Revisão descritiva que organiza os métodos de treino de força em dois blocos: os tradicionais, consagrados na literatura, e os contemporâneos, surgidos mais recentemente. Para cada método descreve a execução, o objetivo e as evidências disponíveis, o que ajuda a escolher com critério em vez de copiar rotina pronta.
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Influência das variáveis do treinamento de força na hipertrofia muscularRevisão sistemática sobre como volume, intensidade, frequência e seleção de exercícios afetam a hipertrofia em regiões musculares específicas. Responde a uma dúvida recorrente de quem treina: se dá para direcionar o crescimento para uma porção do músculo e o que a evidência realmente sustenta.
PDF verificado · Download seguro - Protocolos de treinamento de força e hipertrofia muscular
Revisão sistemática que compara protocolos de treino de força e hipertrofia aplicados ao bíceps braquial, com séries, repetições, cargas e intervalos de cada estudo analisado. Serve como modelo de leitura crítica: mostra como comparar protocolos e o que muda no resultado quando cada variável é alterada.
PDF verificado · Download seguro - Treino funcional para fazer em casa
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PDF verificado · Download seguro - Treinamento funcional: práticas sistematizadas e novas tendências
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PDF verificado · Download seguro - Benefícios do treinamento funcional na saúde do idoso
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