Influência das variáveis do treinamento de força na hipertrofia muscular
Pablo Thadeu da Silva Miranda
Revisão sistemática sobre como volume, intensidade, frequência e seleção de exercícios afetam a hipertrofia em regiões musculares específicas. Responde a uma dúvida recorrente de quem treina: se dá para direcionar o crescimento para uma porção do músculo e o que a evidência realmente sustenta.
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