Nutrição e Esporte
Larissa dos Santos Amaral, Luisa Colares Ribeiro e Édira Castello Branco
Cartilha ilustrada da UNIRIO que explica como a alimentação influencia o exercício físico: fontes de energia, carboidratos, proteínas e gorduras, e o que comer antes e depois da atividade. Uma introdução leve e visual ao tema.
Carregando o livro...
Continue com estes livros
-
O próximo do tema
Recomendação Alimentar para Atletas e EsportistasOrientações de nutricionistas da Universidade de Brasília sobre a alimentação de quem pratica esporte: grupos de alimentos, carboidratos, proteínas, micronutrientes e hidratação para render mais e se recuperar melhor.
PDF verificado · Download seguro - Hidratação e Nutrição no Esporte
Revisão da Revista Brasileira de Medicina do Esporte sobre reposição de líquidos, eletrólitos e carboidratos antes, durante e depois do exercício, com recomendações práticas para evitar a desidratação e manter o desempenho.
PDF verificado · Download seguro - Recursos Ergogênicos Nutricionais: do Laboratório ao Bioma Brasileiro
Livro com revisão por pares sobre suplementos que melhoram o desempenho, como creatina, cafeína, beta-alanina e nitrato, e sobre alimentos da biodiversidade brasileira com potencial ergogênico. Referência atual para quem estuda suplementação esportiva.
PDF verificado · Download seguro - Guia de Suplementação Nutricional no Esporte Paralímpico
Guia do Comitê Paralímpico Brasileiro que avalia cada suplemento pela evidência científica, explica os riscos de contaminação e doping e orienta o uso seguro por atletas. Útil para qualquer esportista, não só paralímpico.
PDF verificado · Download seguro - Modificações Dietéticas, Reposição Hídrica, Suplementos Alimentares e Drogas
A diretriz oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte sobre dieta, hidratação e suplementos: o que tem ação ergogênica comprovada e quais substâncias trazem riscos à saúde do atleta.
PDF verificado · Download seguro
Explore mais de Esportes
- Calistenia
- Xadrez
- Tai Chi Chuan
- Artes Marciais
- Treinamento Esportivo
- Musculação e Fisiculturismo
- Educação Física
- Futebol