Guia de Treinamento: Nutrição, Segurança e Preparo Físico

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  O próximo do tema

  Nutrição e Esporte

  Larissa dos Santos Amaral, Luisa Colares Ribeiro e Édira Castello Branco · 49 págs

  Cartilha ilustrada da UNIRIO que explica como a alimentação influencia o exercício físico: fontes de energia, carboidratos, proteínas e gorduras, e o que comer antes e depois da atividade. Uma introdução leve e visual ao tema.

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  Recomendação Alimentar para Atletas e Esportistas

  Jamilie Lima e Paula Correia Santana · 14 págs

  Orientações de nutricionistas da Universidade de Brasília sobre a alimentação de quem pratica esporte: grupos de alimentos, carboidratos, proteínas, micronutrientes e hidratação para render mais e se recuperar melhor.

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  Hidratação e Nutrição no Esporte

  Tales de Carvalho e Lourenço Sampaio de Mara · 6 págs

  Revisão da Revista Brasileira de Medicina do Esporte sobre reposição de líquidos, eletrólitos e carboidratos antes, durante e depois do exercício, com recomendações práticas para evitar a desidratação e manter o desempenho.

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  Recursos Ergogênicos Nutricionais: do Laboratório ao Bioma Brasileiro

  Luís Carlos de Oliveira Gonçalves e outros · 149 págs

  Livro com revisão por pares sobre suplementos que melhoram o desempenho, como creatina, cafeína, beta-alanina e nitrato, e sobre alimentos da biodiversidade brasileira com potencial ergogênico. Referência atual para quem estuda suplementação esportiva.

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  Guia de Suplementação Nutricional no Esporte Paralímpico

  Claudia Ridel Juzwiak e Andréa Jacusiel Miranda · 32 págs

  Guia do Comitê Paralímpico Brasileiro que avalia cada suplemento pela evidência científica, explica os riscos de contaminação e doping e orienta o uso seguro por atletas. Útil para qualquer esportista, não só paralímpico.

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