Os Efeitos de Exercícios Físicos no Emagrecimento de Mulheres
Juliana Resende
Pesquisa da Universidade Federal de Goiás que acompanhou mulheres de 20 a 40 anos com sobrepeso durante oito semanas de treinos aeróbicos e de musculação. Mostra os resultados no peso, na gordura corporal e nas medidas.
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Emagrecimento com Dieta e Exercício Físico: Aspectos Metabólicos, Endócrinos e GenéticosUm livro da Editora UFPB que explica o que acontece no corpo quando você faz dieta e exercício: gasto energético, hormônios, termogênese adaptativa e o peso da genética. Ajuda a entender por que algumas estratégias funcionam e outras levam ao efeito sanfona.
PDF verificado · Download seguro - O Guia Fundamental para o Emagrecimento Saudável
Dez capítulos curtos que respondem às dúvidas mais comuns de quem quer perder peso: por que sentimos fome, quais alimentos saciam mais, como evitar a compulsão no fim de semana e qual o papel do estresse e da genética.
PDF verificado · Download seguro - E-book sobre Emagrecimento
Um guia ilustrado que explica por onde começar a emagrecer, quais hábitos alimentares ajudam a queimar gordura e como manter o peso depois. Traz ainda um bônus com atividades como bicicleta, corrida, dança e spinning.
PDF verificado · Download seguro - Como emagrecer depois dos 30
Explica por que o metabolismo desacelera depois dos 30 anos e como reverter isso com mudança de hábitos e treinos curtos de musculação. Escrito por um personal trainer para mulheres que sentem mais dificuldade de emagrecer com a idade.
PDF verificado · Download seguro - Promoção da Mudança Comportamental na Pessoa com Obesidade: Intervenção Nutricional e de Atividade Física
Manual oficial de 2026 sobre como mudar hábitos para perder peso de forma duradoura, unindo alimentação, atividade física e motivação. Traz técnicas práticas para definir metas, lidar com recaídas e manter o peso perdido.
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