Nutrição, Treino e Competição
Cláudia Minderico
Manual do curso de treinadores do Instituto Português do Desporto e Juventude: requisitos energéticos, dieta de treino e de competição, hidratação do atleta e suplementos ergogênicos. Prático e direto, pensado para treinadores e atletas.
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Nutrição e Alimentação no Desporto EscolarUm guia ilustrado sobre a alimentação de jovens atletas: o que comer antes, durante e depois do treino e da competição, como se hidratar e quais alimentos limitar. Ótimo para estudantes, pais e professores de educação física.
PDF verificado · Download seguro - Guia de Treinamento: Nutrição, Segurança e Preparo Físico
Guia oficial da Special Olympics para treinadores e atletas, com hidratação, equilíbrio de energia, refeições antes e depois da competição, prevenção de lesões e preparo físico. Linguagem simples e muitas orientações práticas.
PDF verificado · Download seguro - Nutrição e Esporte
Cartilha ilustrada da UNIRIO que explica como a alimentação influencia o exercício físico: fontes de energia, carboidratos, proteínas e gorduras, e o que comer antes e depois da atividade. Uma introdução leve e visual ao tema.
PDF verificado · Download seguro - Recomendação Alimentar para Atletas e Esportistas
Orientações de nutricionistas da Universidade de Brasília sobre a alimentação de quem pratica esporte: grupos de alimentos, carboidratos, proteínas, micronutrientes e hidratação para render mais e se recuperar melhor.
PDF verificado · Download seguro - Hidratação e Nutrição no Esporte
Revisão da Revista Brasileira de Medicina do Esporte sobre reposição de líquidos, eletrólitos e carboidratos antes, durante e depois do exercício, com recomendações práticas para evitar a desidratação e manter o desempenho.
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